יציבה נכונה
מגע חכם ותנועה טבעית בשיטת פלדנקרייז
ענתי דגן
מורה מוסמכת לפלדנקרייז
certified practitioner
מה זה פלדנקרייז?
שיטת פלדנקרייז היא שיטת למידה דרך תנועה ומגע עדינים.
חוקרים את דפוסי התנועה הרגילים שלנו, לעיתים קרובות מגלים שהם אינם יעילים או גורמים לכאב ומגבלה,ודרך סדרות של תנועות קטנות ולא מאומצות, המוח לומד אפשרויות תנועה חדשות וקלות יותר.
בתהליך משתפר הביטחון התנועתי ודימוי הגוף, ומשתחררים מתחים בגוף. מגיעים לשיפור בגמישות, בקואורדינציה, ביציבה והפחתת כאבים כרוניים.
פלדנקרייז מתאים לכל אדם, בכל גיל ובכל מצב, המעוניין לשפר את איכות תנועותיו ואת תחושתו הכללית.
זוהי גישה הוליסטית הרואה את הקשר בין גוף, נפש ותנועה.
להקשיב לגוף,לנוע בחופשיות
ענתי דגן מדריכת פלדנקרייז
ליציבה בריאה
נעים מאד ענתי דגן מורה מוסמכת (certified practitioner), בוגרת מסלול 4 שנים בווינגייט, מלאת תשוקה לתנועה ולחיבור גוף-נפש. מאמינה כי בכל אחת טמונה היכולת לנוע בקלות, בחופשיות ובנוחות, ולשפר באופן משמעותי את היציבה ואת איכות החיים דרך הקשבה עמוקה לגוף. שיטת פלדנקרייז היא דרך עוצמתית ללמידה תנועתית עדינה אך עמוקה, המאפשרת לנו לחקור הרגלי תנועה לא יעילים ולפתח דפוסים חדשים ומשוחררים יותר. במהלך השיעורים והסדנאות אני מנחה סדרות של תנועות עדינות ומודעות, שמטרתן להגביר את המודעות הגופנית, לשפר את הגמישות, להפחית מתחים ולשפר את היציבה באופן טבעי. הגישה שלי היא אישית ומותאמת לצרכים אישיים. כל תלמידה היא עולם ומלואו, ואני משלבת ידע מעמיק בשיטה עם רגישות והקשבה לצרכים האישיים. אני מזמינה אתכן להצטרף אלי למסע מרתק של גילוי התנועה הפנימית, להקשיב לגוף ולשחרר דפוסים מגבילים. יחד, ננוע לעבר יציבה בריאה יותר וגמישות.
.png)
למי מתאימה שיטת פלדנקרייז?
האם אתם יושבים שעות ארוכות ביום מול המחשב?
אם הכתפיים כואבות לכם או אולי הרגליים?
סובלים מסטרס?
שיטת פלדנקרייז נותנת מענה לכל זאת ועוד.
השיטה מאפשרת שיפור תפקוד הגוף והפחתת כאב באמצעות מודעות לתנועה.
בעזרת שיטת פלדנקרייז תוכלו לזהות דפוסי תנועה מגבילים ולפתח חלופות יעילות ונוחות יותר.
בואו לרכוש כלים מעשיים לשחרור מתחים, שיפור היציבה והגברת הקואורדינציה –
כל זאת באופן הדרגתי וללא מאמץ מיותר.
שיטת פלדנקרייז מתאימה לכל גיל ומשתלבת היטב בתהליך של ריפוי ושיקום גופני ונפשי.
יתרונות שיטת פלדנקרייז
שיפור היציבה והאיזון:
השיטה מלמדת את הגוף ליישר את עצמו בצורה יעילה יותר, מה שמשפר את היציבה והיכולת לשמור על שיווי משקל.
הפחתת כאבים:
תנועות עדינות ומודעות עצמית יכולות להקל על כאבי גב, צוואר, מפרקים ושרירים ממקורות שונים.
שיפור טווח התנועה והגמישות:
השיטה עוזרת לשחרר מתחים כרוניים ודפוסי תנועה מגבילים, מה שמוביל לטווח תנועה רחב יותר ולתחושת גוף גמישה יותר.
הפחתת מתח וחרדה:
התנועות האיטיות והממוקדות יכולות להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית תחושות של מתח וחרדה.
שיפור תיאום ותפקוד מוטורי:
התרגילים העדינים משפרים את הקשר בין המוח לשרירים, מה שמוביל לתיאום טוב יותר ולתנועות יעילות יותר.
הגברת המודעות הגופנית:
דרך התנועה המודעת, אנשים לומדים להקשיב לגוף שלהם, לזהות מתחים ואי נוחות ולנוע בצורה יותר הרמונית.
גישה הוליסטית:
השיטה מתייחסת לאדם כמכלול – גוף, נפש ורגשות – ומקדמת שיפור כולל באיכות החיים.
התאמה אישית:
השיטה מתאימה לאנשים בכל הגילאים ובכל מצב גופני, והתרגילים ניתנים להתאמה אישית לפי הצורך.
שיפור הלמידה והיכולת הקוגניטיבית:
הקשר בין תנועה למוח הוא חזק, ושיטת פלדנקרייז יכולה לשפר את הריכוז, הקשב והיכולת ללמוד דברים חדשים.
