הקלה על כאבי צוואר לפי שיטת פלדנקרייז

כאבי צוואר יכולים לנבוע ממגוון רחב של גורמים, ביניהם יציבה לקויה, במיוחד בעת שימוש בסלולרי או מסכים נוספים למיניהם, מתח נפשי שמתבטא בשרירי הצוואר והכתפיים, שינה בתנוחה לא תומכת, תאונה, או תנועות פתאומיות, וכן דפוסי תנועה לא יעילים של הראש, הצוואר והכתפיים בפעולות יומיומיות.

שיטת פלדנקרייז מציעה מספר עקרונות וטיפים להקלה על כאבי צוואר 

על ידי שיפור המודעות התנועתית והארגון הגופני: 

שימו לב לתנוחות הראש והצוואר במהלך היום, במיוחד בזמן עבודה מול מחשב או שימוש בטלפון, ונסו לשמור על קו ישר בין האוזן לכתף. תרגלו תנועות עדינות וקטנות של הראש והצוואר בטווח התנועה הנוח, תוך התמקדות באיכות התנועה ולא בגודלה, כדי לשפר את הגמישות ולשחרר מתחים. שימו לב לקשר בין תנועות הצוואר לשאר הגוף, למשל תנועות העיניים או הנשימה, ונסו לשלב אותן בתנועה קלה ומתואמת יותר. הימנעו ממאמץ או כאב בזמן התרגול, והתמקדו בתחושות הנעימות ובקלות התנועה כדי לאפשר למערכת העצבים ללמוד דפוסי תנועה חדשים ומשוחררים יותר.

לתאום מפש במגע חכם